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标题: 还是要多睡一会儿 [打印本页]

作者: 箭牌 时间: 2022-4-24 18:11
标题: 还是要多睡一会儿

　尽管这一领域仍处于起步阶段，但以上研究表明，在睡眠优化的总体概念中，提高我们的睡眠能力（无论获得的睡眠是多是少）有着很乐观的前景。

　　利用声脉冲刺激再生慢波的商业产品有很大的潜力，我们仍然需要更大规模的研究，来确保这些产品在实验室以外的有效性。睡眠优化是否能带来长远的好处？这在未来的研究中将是一个有趣的问题。我们知道，长期睡眠不足会增加患糖尿病甚至阿尔茨海默病的风险，但这些新技术是否有助于降低这些风险尚不清楚。painting-portrait

　　就目前而言，保证我们从睡眠中获益——不管是长期的还是短期的——的唯一方法，就是保证有足够的睡眠。不管你是否愿意尝试一下这些设备，你都应该尽量安排更多的睡眠时间，避免睡前摄入过多的酒精和咖啡因，减少使用屏幕的时间——这些都是已知会损害睡眠质量的因素

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