居家办公只能躺平当肥宅? 你只是缺少一套科学的室内健身规划

居家办公只能躺平当肥宅? 你只是缺少一套科学的室内健身规划

秦康 / 2022-05-13 14:45:2128200

作为朝九晚六上班族的我由于平日晚上经常需要参加发布会活动,所以除了周末基本就没什么室外运动的时间,但看着身上的赘肉越来越多,于是之前入手了一些居家健身的设备,而现在的我开启了居家办公的生活,大家也知道居家期间一个重要原则是非必要不外出,刚好这些居家健身的装备都用上了,用下来感觉塑身的效果还是挺明显的,在这里我也为大家分享一下我的居家运动产品配置和相关心得体会,希望能够帮助到大家。

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 跑步是一项低门槛的运动,因此家中有条件的话可以考虑购入一款跑步机,由于我家中空间不算特别宽敞,所以跑步机能否折叠收纳成为了我优先考虑的重要因素,为此我入手了小乔Q2S这款跑步机,看中它的一个亮点在于它支持折叠设计,可以垂直摆放在家,占地面积不足0.5平方米,还能藏在床底下或沙发底下,这样不用跑步机的时候我也就不必为跑步机占用面积大而发愁了。

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同时在使用体验上,小乔Q2S采用了低跑道和赛车底盘式的设计,让我获得了类似路面奔跑的感觉,而且跑步机的扶手和踏板都有优化,跑起来也比一般的跑步机要更加安全一些,而且它还摒弃了传统跑步机的弹簧减震模式,采用了一种慢回弹的减震技术,说是能够解决膝盖损伤的问题,我在实际跑步的过程中也确实发现跑起来膝盖没什么问题。还有一点我看中的就是跑步机有个小乔快跑的APP,这个应用可以针对我的体能提供针对性的运动方案,不会让我跑得太累或感觉没怎么运动,每次跑步都能有所收获,另外它还支持天猫精灵语音控制,我可以直接用语音助手来关掉跑步机,真的挺方便的。

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除了在跑步机上跑步外,我还会在家里进行一些其它运动,当然我自己是不会盲目进行各种剧烈运动的,这里不得不说专业的运动健身应用软件Keep非常好用,当然我不会用小屏幕的手机或平板来跟着Keep的教程边看边学,这样看起来比较费劲,而是采用投屏电视的方案,操作起来其实也很简单,只需要在手机的keep视频教程上点击一下TV图标,并把手机和电视机放在同一个WiFi网络下进行连接,就能直接跟着视频教程科学的进行锻炼了,当然如果你体力不错的话跟着刘坤宏练习本草纲目也是可以的啦。

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无论是跑步还是各种运动锻炼,都要衡量一下当天的具体运动量,从而可以科学建立起循序渐进的运动量,在记录我个人的每日运动量方面,苹果的Apple Watch Series 7是真的太好用了,跑步步数计数相当的精确,当然大家也可以根据自己的偏好选择适合自己的运动手表或手环,个人建议在家运动的时候还是需要佩戴一下这类智能可穿戴设备。

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当然在运动的过程中,只是机械式的跑步或锻炼的话很难长期坚持下来,如果能够来点音乐就能让自己充满运动的动力,除了户外跑,也可以戴上运动蓝牙耳机在小区里跑步。因此我选择了佩戴shokz韶音OpenRun Pro骨传导运动耳机来一边运动一边听歌,选择这款运动耳机的首要因素,是其采用了骨传导的开放聆听设计,所以佩戴后不用担心运动时耳塞晃动掉落出来。

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而且,在运动的时候出汗是在所难免的,有些耳机沾上了汗水会让水珠流向耳道方向从而阻塞耳朵,但骨传导开放式的佩戴体验就不存在这个问题,耳机本身支持防水,不用担心汗渍影响听音乐。至于音质方面我也没要求太高,作为骨传导类耳机中的音质天花板,韶音OpenRun Pro采用了韶音全新声学技术Shokz TurboPitch™低频增强技术,再一次拉高了骨传导声学技术天花板,新增CoreCushion低频增强单元,中低音频段表现的很不错,特别是低音的下潜很深,听摇滚真的很得劲。

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值得一提的是,在居家生活的这段时间,我发现之前购买的Switch游戏机也开始变得超级实用了,同时买来很久没用过的健身环也有了它的用武之地,健身环这款配件是专为Switch游戏《健身环大冒险》使用的游戏工具,这个游戏需要双手握持圆环状控制器和腿部固定带进行操作,通过这两个道具让全身运动起来完成游戏里要求你完成的各种动作,游戏支持增肌系和韵律系以及瑜伽系三大类别,共计60种动作,游戏通关之后还可获得各种游戏奖励,边玩游戏边运动,也是很快活的呢。

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以上内容就是我居家健身的所有方案了,看起来是不是觉得自己也很容易做到呢,拒绝躺平做肥宅,大家在家也赶紧运动起来吧。


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