作为朝九晚六上班族的我由于平日晚上经常需要参加发布会活动，所以除了周末基本就没什么室外运动的时间，但看着身上的赘肉越来越多，于是之前入手了一些居家健身的设备，而现在的我开启了居家办公的生活，大家也知道居家期间一个重要原则是非必要不外出，刚好这些居家健身的装备都用上了，用下来感觉塑身的效果还是挺明显的，在这里我也为大家分享一下我的居家运动产品配置和相关心得体会，希望能够帮助到大家。

 跑步是一项低门槛的运动，因此家中有条件的话可以考虑购入一款跑步机，由于我家中空间不算特别宽敞，所以跑步机能否折叠收纳成为了我优先考虑的重要因素，为此我入手了小乔Q2S这款跑步机，看中它的一个亮点在于它支持折叠设计，可以垂直摆放在家，占地面积不足0.5平方米，还能藏在床底下或沙发底下，这样不用跑步机的时候我也就不必为跑步机占用面积大而发愁了。

同时在使用体验上，小乔Q2S采用了低跑道和赛车底盘式的设计，让我获得了类似路面奔跑的感觉，而且跑步机的扶手和踏板都有优化，跑起来也比一般的跑步机要更加安全一些，而且它还摒弃了传统跑步机的弹簧减震模式，采用了一种慢回弹的减震技术，说是能够解决膝盖损伤的问题，我在实际跑步的过程中也确实发现跑起来膝盖没什么问题。还有一点我看中的就是跑步机有个小乔快跑的APP，这个应用可以针对我的体能提供针对性的运动方案，不会让我跑得太累或感觉没怎么运动，每次跑步都能有所收获，另外它还支持天猫精灵语音控制，我可以直接用语音助手来关掉跑步机，真的挺方便的。

除了在跑步机上跑步外，我还会在家里进行一些其它运动，当然我自己是不会盲目进行各种剧烈运动的，这里不得不说专业的运动健身应用软件Keep非常好用，当然我不会用小屏幕的手机或平板来跟着Keep的教程边看边学，这样看起来比较费劲，而是采用投屏电视的方案，操作起来其实也很简单，只需要在手机的keep视频教程上点击一下TV图标，并把手机和电视机放在同一个WiFi网络下进行连接，就能直接跟着视频教程科学的进行锻炼了，当然如果你体力不错的话跟着刘坤宏练习本草纲目也是可以的啦。

无论是跑步还是各种运动锻炼，都要衡量一下当天的具体运动量，从而可以科学建立起循序渐进的运动量，在记录我个人的每日运动量方面，苹果的Apple Watch Series 7是真的太好用了，跑步步数计数相当的精确，当然大家也可以根据自己的偏好选择适合自己的运动手表或手环，个人建议在家运动的时候还是需要佩戴一下这类智能可穿戴设备。

当然在运动的过程中，只是机械式的跑步或锻炼的话很难长期坚持下来，如果能够来点音乐就能让自己充满运动的动力，除了户外跑，也可以戴上运动蓝牙耳机在小区里跑步。因此我选择了佩戴shokz韶音OpenRun Pro骨传导运动耳机来一边运动一边听歌，选择这款运动耳机的首要因素，是其采用了骨传导的开放聆听设计，所以佩戴后不用担心运动时耳塞晃动掉落出来。

而且，在运动的时候出汗是在所难免的，有些耳机沾上了汗水会让水珠流向耳道方向从而阻塞耳朵，但骨传导开放式的佩戴体验就不存在这个问题，耳机本身支持防水，不用担心汗渍影响听音乐。至于音质方面我也没要求太高，作为骨传导类耳机中的音质天花板，韶音OpenRun Pro采用了韶音全新声学技术Shokz TurboPitch™低频增强技术，再一次拉高了骨传导声学技术天花板，新增CoreCushion低频增强单元，中低音频段表现的很不错，特别是低音的下潜很深，听摇滚真的很得劲。

值得一提的是，在居家生活的这段时间，我发现之前购买的Switch游戏机也开始变得超级实用了，同时买来很久没用过的健身环也有了它的用武之地，健身环这款配件是专为Switch游戏《健身环大冒险》使用的游戏工具，这个游戏需要双手握持圆环状控制器和腿部固定带进行操作，通过这两个道具让全身运动起来完成游戏里要求你完成的各种动作，游戏支持增肌系和韵律系以及瑜伽系三大类别，共计60种动作，游戏通关之后还可获得各种游戏奖励，边玩游戏边运动，也是很快活的呢。

以上内容就是我居家健身的所有方案了，看起来是不是觉得自己也很容易做到呢，拒绝躺平做肥宅，大家在家也赶紧运动起来吧。